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		<title>一週間でダイエット</title>
		<link>http://www.bellezzi.com/</link>
		<description>一週間でダイエットするために。短期間でダイエットには注意が必要です。正しいダイエットでレッツビューティ♪</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Wed, 1 Feb 2012 17:24:57 +0900</lastBuildDate>
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			<title>相互リンクについて</title>
			<link>http://www.bellezzi.com/entry11.html</link>
			<description><![CDATA[
当サイトでは相互リンクを行ってくれるサイト主様を募集しています。下記項目の流れを行っていただきますと、相互リンクさせていただきます。悪質なサイトとは相互リンクを行っておりませんので、念のため承認制とさせていただきます。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 7 Oct 2011 14:56:45 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.bellezzi.com/entry11.html</guid>
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			<title>一週間ダイエット～水分補給～</title>
			<link>http://www.bellezzi.com/entry10.html</link>
			<description><![CDATA[
短期集中プログラムで痩せる為には、１週間や数日間などの期間をしっかりと守るだけではなく、そのプログラム独自のルールを守ることも大切です。１キロの脂肪を燃焼させるのに必要なのは約７２００ｋｃａｌ。これを一週間で数キロ減らそうとなると、食事制限や運動でもかなり激しいものになります。毎日の食事を１０００ｋｃａｌ減らすだけでは、１週間で１キロ弱しか減らすことが出来ないんです！ビックリしちゃいますよね。太るのは簡単でも、痩せるのってとっても大変。そこで１週間でしっかりと結果を出して、その後もダイエットを継続することで、痩せやすい身体を作って継続的に痩せることが大切です。一週間で痩せる短期集中プログラムでは、脂肪燃焼効果の高いスープを利用したり、置き換え食でカロリー制限をしたり、激しいエクササイズを行うものがあります。大切なことは食事制限でも運動でも、やり過ぎは厳禁ということです。いくら痩せるからと言っても、ルールを破ってしまってはいけません。効果を出したいからと言って自分で勝手にあれこれと制限してみたりするのは辞めましょう。特に陥りがちなのが水分不足です。人間の身体は多くが水分なので、汗や尿でそれが排出されれば当然痩せます。けれども水分摂取を厳しく制限してしまうと、結果として健康を害してしまう恐れもあります。また脂肪の燃焼には水分も必要です。むくみが気になるのであれば、水分制限よりも塩分を見直して運動をしっかりしましょう。リンパマッサージや利尿作用のあるお茶を飲むことも効果的です。食事や口にする者の見直しも大切ですが、体内の環境を整えて、健康を取り戻すことにより、ダイエット効果が生まれることもあるのです。むくんでいたり体重をすぐに減らしたいからと言って、サウナで長時間汗をかいたのに水分補給をしない…のは絶対にやめましょう。健康的に痩せてダイエットを楽しく継続することで、病気を予防することかもあります。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 6 Oct 2011 18:51:20 +0900</pubDate>
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			<title>一週間ダイエット～食事制限と運動～</title>
			<link>http://www.bellezzi.com/entry9.html</link>
			<description><![CDATA[
一週間で痩せる為の短期集中型プログラム。食事制限でカロリーをしっかりとコントロールして、１～２キロ痩せたいという方も多いと思います。けれども人ってやっぱり欲張りなもの。ちょっと効果が出ると、もっと痩せたい！と思いますよね。一週間のプログラムを自分で勝手にアレンジして、ルールや期間を増やしてはいけません。アレンジをしたいなら専用のトレーナーさん等にお願いして、自分に合ったメニューをしっかりと組んでもらうことです。でも個人で行うにはちょっとお金もかかるし限界もありますよね。そこでお勧めしたいのが、食事制限と併せた運動です。ダイエットの基本はカロリー制限と適度な運動。摂取カロリーを抑えるだけではなく、消費カロリーを増やしてダイエット効果を更にＵＰさせましょう。とはいえ激しい有酸素運動を長時間…というのは、食事制限中にはきつく感じてしまうことも多いです。お勧めしたいのはウオーキングやサイクリング。ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くだけで構いません。自転車なら行動範囲もかなり広がりますよね。今まであまり行くことの無かった場所で新たな発見があるかもしれません。ダイエットの大敵であるストレスは、運動で解消することが出来ます。また遠くの公園で緑に囲まれて、大きく深呼吸をするだけで、リラックス効果がうまれます。お弁当を持って一日お買い物をするだけでも、ビックリするくらい歩いていることもあるんです！楽しく身体を動かすことで、ダイエット効果をＵＰすることが出来るなんて素敵ですよね。最近の携帯電話では万歩計機能の他に、音楽プレイヤーの機能が付いているものも多いです。自分の体重や歩幅を入力すると、消費カロリーを自動計算してくれるものもあります。お気に入りの音楽を聴きながらウオーキングやサイクリングを楽しんで、食事制限中のイライラしがちな時に上手に気分転換をしましょう。但し車や自転車等の音が聞こえずらくなってしまうので、音量は小さめにしましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 6 Oct 2011 18:49:39 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>一週間ダイエットの利点</title>
			<link>http://www.bellezzi.com/entry8.html</link>
			<description><![CDATA[
一週間の短期集中型プログラムを行うと、ダイエットの習慣を身に着けることが出来るという利点もあります。例えば食事制限をメインにしたダイエットプログラムの場合。自分でバランスのとれた食事を三食つくり、お昼はお弁当を持参することにより、ダイエットメニューに詳しくなることが出来ます。カロリー計算のされたレシピが、沢山公開されているので、自分で栄養バランスを考えて組み合わせることにより、一週間が終わってからのダイエット生活も、いきなりリバウンドしてしまう心配はありません。きちんとカロリー計算をしたメニューを食べることにより、カロリーの過剰摂取を防ぐことが出来るからです。食事の管理の仕方っていきなり勉強するのは難しいですよね。ダイエットレシピを参考にして、カロリー計算や栄養バランスや様々なレシピを覚えることは、ダイエットの為だけではなく身体の為にもお勧めです。また毎日体重計に乗って一喜一憂している方も多いのではないでしょうか？きちんとした計測は、モチベーションの維持だけではなく、ダイエット効果を知る為にもとても重要になります。体重だけではなく、身体のサイズや体脂肪率など、正しく計測して記録を残しましょう。普段から体重を測る習慣をつけておくことで、少し体重が増えてしまったらすぐに対策をすることが出来、「１キロだったつもりが実は３キロ増えてしまっていた…」等の取り返しのつかない事態を防ぐことが出来ます。1キロの脂肪を落とすのってとても大変ですよね。脂肪が付きすぎてしまう前に対策をすることが大切です。そして運動の習慣。身体がなまっていると感じても、運動をしようと思う方って案外少ないもの。短期集中型のプログラムでエクササイズやトレーニングを行うことで、運動をする習慣をつけることもできます。ジムやスクールへ通う暇がない方は、専用プログラムのＤＶＤが発売されています。家の中で空いた時間に運動をすることが出来るので、時間があまりない方にもお勧めできます。ダイエットの為の習慣を、一週間の短期集中プログラムで身に着けることにより、痩せやすい身体を作って継続的にダイエットをしましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 6 Oct 2011 18:48:26 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>一週間ダイエット～激しい運動～</title>
			<link>http://www.bellezzi.com/entry7.html</link>
			<description><![CDATA[
脂肪を燃焼されるための有酸素運動は、３０分以上が推奨とされていますが、一週間などの短期集中プログラムで痩せたい場合には、勿論この運動量では足りません。激しい運動を長時間行う必要があるので、普段あまり運動をしない方にはきついかもしれません。そもそも１キロの脂肪を燃焼させるには、約７２００Ｋｃａｌを消費することが必要になります。短期間で集中して何キロも減らすためには、非常に激しい運動をすることが必要になるのです。運動だけではなく食事制限を併せることが、効果的なダイエットに繋がる理由が判りますよね。激しいエクササイズのみで短期集中で痩せるのは、やはり比較的脂肪が多い方の方が効果が出ます。これは食事制限でも言えることですね。但し脂肪燃焼して体重が減ると、ダイエット効果が出にくくなってきます。一週間で集中して体重を減らすことが出来たのに、ダイエットを辞めてしまったり、運動を急に辞めて食事量を制限しないとすぐにリバウンドしてしまいます。一時的に体重を減らすのであればそれでも良いですが、折角痩せたのに維持できないのでは意味が無いですよね。激しい運動を行って痩せる場合には、そのプログラムを一週間後以降も継続する必要はありませんが、ストレッチやエクササイズなどで運動を継続した方が良いです。週に一度思いっきり体を動かす日を作って、激しい運動をすることで、たっぷり汗をかいてストレス解消するのも良いですね、運動する習慣を身に着けることで、健康的に痩せる身体になることが出来ます。激しい運動をメインにしたダイエットでは、簡単に痩せたりねながら痩せたりは勿論しません。けれども運動後の爽快感や達成感は、食事制限のみのダイエットよりも大きく、また身体を動かす様々な利点を得ることもできます。一週間で痩せる！というほどの激しい運動はちょっと難しくても、一週間で身体を引き締める！という効果が実感できる方も多いそうです。効果を実感できるとやる気も出てきますよね。一週間集中してエクササイズを行って、痩せやすい身体を作りましょう！
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 6 Oct 2011 18:47:21 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.bellezzi.com/entry7.html</guid>
		</item>
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