一週間でダイエット

一週間で痩せる為の短期集中型プログラム。

食事制限でカロリーをしっかりとコントロールして、
１〜２キロ痩せたいという方も多いと思います。

けれども人ってやっぱり欲張りなもの。

ちょっと効果が出ると、もっと痩せたい！と思いますよね。

一週間のプログラムを自分で勝手にアレンジして、
ルールや期間を増やしてはいけません。

アレンジをしたいなら専用のトレーナーさん等にお願いして、
自分に合ったメニューをしっかりと組んでもらうことです。

でも個人で行うにはちょっとお金もかかるし限界もありますよね。

そこでお勧めしたいのが、食事制限と併せた運動です。

ダイエットの基本はカロリー制限と適度な運動。

摂取カロリーを抑えるだけではなく、
消費カロリーを増やしてダイエット効果を更にＵＰさせましょう。

とはいえ激しい有酸素運動を長時間…というのは、
食事制限中にはきつく感じてしまうことも多いです。

お勧めしたいのはウオーキングやサイクリング。

ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くだけで構いません。

自転車なら行動範囲もかなり広がりますよね。

今まであまり行くことの無かった場所で新たな発見があるかもしれません。

ダイエットの大敵であるストレスは、運動で解消することが出来ます。

また遠くの公園で緑に囲まれて、
大きく深呼吸をするだけで、リラックス効果がうまれます。

お弁当を持って一日お買い物をするだけでも、
ビックリするくらい歩いていることもあるんです！

楽しく身体を動かすことで、
ダイエット効果をＵＰすることが出来るなんて素敵ですよね。

最近の携帯電話では万歩計機能の他に、音楽プレイヤーの機能が付いているものも多いです。

自分の体重や歩幅を入力すると、
消費カロリーを自動計算してくれるものもあります。

お気に入りの音楽を聴きながらウオーキングやサイクリングを楽しんで、
食事制限中のイライラしがちな時に上手に気分転換をしましょう。

但し車や自転車等の音が聞こえずらくなってしまうので、音量は小さめにしましょう。